Người lớn có phải tăng cường đề kháng?

245

Hệ miễn dịch và đề kháng cơ thể được xem là hệ thống phòng thủ vô cùng quan trọng. Khi sức đề kháng bị suy yếu, cơ thể rất dễ mắc bệnh. Do đó, việc tăng sức đề kháng cho người lớn và cả trẻ nhỏ là vô cùng quan trọng, đặc biệt khi dịch bệnh vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt như hiện nay. Để tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này, hãy cùng đọc bài viết dưới đây!

1. Vì sao người lớn dễ mắc các bệnh do virus?

Hệ miễn dịch của cơ thể tham gia vào quá trình bảo vệ cơ thể. Khi cơ thể tiếp xúc với virus, hệ miễn dịch sẽ được kích hoạt để vừa sinh kháng thể chống lại, vừa tập trung các yếu tố miễn dịch như bạch cầu, các tế bào lympho T,… để tiêu diệt chúng. 

Bên cạnh đó, khi mắc bệnh, người có hệ miễn dịch tốt sẽ giúp cải thiện nhanh triệu chứng hơn, rút ngắn thời gian khỏi bệnh và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm, đặc biệt như hậu mắc virus. Ngoài ra, đối với những loại virus mà cơ thể từng mắc phải, hệ thống miễn dịch sẽ ghi nhớ và duy trì kháng thể tương ứng để chống lại nếu gặp lại lần nữa. 

2. Thực phẩm tăng sức đề kháng cho người lớn tránh các bệnh do virus

Có thể thấy sức đề kháng có vai trò rất quan trọng khi phòng và điều trị các bệnh do virus. Để tăng cường đề kháng, chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng đề kháng giúp bạn dễ dàng lựa chọn như: 

Trái cây có múi

Hầu như ai cũng biết, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Và những loại trái cây có múi thường có chứa rất nhiều vitamin C, ví dụ như cam, chanh, bưởi, quýt,…

Ớt chuông đỏ

Đây cũng là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin C và beta carotene. Đặc biệt, lượng vitamin C có trong ớt chuông đỏ còn nhiều gấp đôi trong các loại trái có múi. Do đó, bổ sung ớt chuông đỏ trong chế độ ăn sẽ giúp bạn tăng cường miễn dịch, tăng đề kháng, làm đẹp da và sáng mắt hiệu quả. 

Bông cải xanh 

Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và cả chất xơ. Nó không chỉ rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng tăng cường đề kháng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên nấu chín quá để tránh làm mất các dưỡng chất này. 

Tỏi

Bên cạnh là một loại gia vị, tỏi còn là một loại thực phẩm rất tốt với sức khỏe. Tỏi có khả năng kháng khuẩn, chống nhiễm trùng. Đồng thời đây là là một loại thực phẩm giúp cải thiện miễn dịch, tăng sức đề kháng cho người lớn, hạ huyết áp và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.  

Gừng

Gừng có chứa tinh dầu và các chất như zingeron, zingerol, sogal,… mang đến hiệu quả chống viêm, tăng cường đề kháng rất tốt. Hơn nữa, gừng cũng có tác dụng tiêu đờm, giải cảm, giảm ho, cải thiện tiêu hóa,… Với loại thực phẩm này, bạn có thể chế biến các món ăn thức uống khác nhau như trà gừng, kẹo gừng, mứt gừng,…

Sữa chua

Lượng dinh dưỡng có trong sữa chua không hề kém cạnh các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, sữa chua còn bổ sung cho cơ thể lượng lớn lợi khuẩn, giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột. Nhờ đó hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, sức đề kháng cũng được cải thiện và tăng cường hơn. 

Đu đủ

Đu đủ cũng là một loại trái cây giàu vitamin C, B, kali và folate, rất có lợi cho sức khỏe. Hơn nữa, loại thực phẩm này còn chứa enzyme tiêu hóa, có khả năng chống viêm cao. Vậy nên, bổ sung đu đủ vào chế độ ăn sẽ giúp tăng sức đề kháng cho người lớn và cả trẻ em. 

Kiwi

Kiwi cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất tương tự như đu đủ, bao gồm vitamin C, vitamin K, Kali, Folate,… Không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng, kiwi còn có tác dụng tăng cường đề kháng, chống nhiễm trùng hiệu quả. Do đó, đây cũng là một lựa chọn tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua

Gia cầm

Khi bị ốm, một bát canh, cháo hoặc súp gà không chỉ kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà còn cải thiện bệnh nhanh chóng. Gà có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, trong đó có 40-50% là vitamin B6. B6 là một chất rất quan trọng đối với sự hình thành tế bào hồng cầu mới, rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đề kháng cơ thể được tăng cường.  

Động vật có vỏ

Bên cạnh các loại thực phẩm trên, các loại động vật có vỏ như cua, sò, tôm, ốc, nghêu,… cũng rất tốt. Đây là những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm – một loại vitamin vô cùng cần thiết để tế bào miễn dịch hoạt động mạnh mẽ. Do đó, để tăng sức đề kháng cho người lớn thì không nên thiếu loại thực phẩm này trong chế độ ăn. 

3. Thuốc tăng sức đề kháng cho người lớn

Một chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày có thể chưa đáp ứng đủ để đảm bảo cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Lúc này, việc sử dụng các loại thuốc hay chế phẩm để tăng cường miễn dịch là một biện pháp nhanh chóng và đem lại hiệu quả cao. 

Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều dòng sản phẩm tăng sức đề kháng cho người lớn và trẻ em. Khi tìm mua, bạn nên lựa chọn những dòng sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 

Ngoài ra, để đảm bảo hệ miễn dịch được tăng cường toàn diện thì sản phẩm đó phải vừa tăng miễn dịch thể dịch vừa tăng miễn dịch tế bào. Như thế mới cho hiệu quả phòng và hỗ trợ điều trị bệnh tốt, giảm nhanh triệu chứng, phòng biến chứng. Và một trong những sản phẩm đạt được tất cả các tiêu chí trên phải kể đến Vinhgia Devir của Dược phẩm Vinh Gia. 

Viên uống Vinhgia Devir được nghiên cứu bởi các nhà khoa học Viện Công nghệ sinh học, Viện Hàn Lâm khoa học & công nghệ Việt Nam. Sản phẩm có chứa 100% thảo dược Việt, bao gồm Thanh Hao hoa vàng, Xuyên tâm liên, Đinh hương, Sài hồ, Đông trùng hạ thảo, Hoàng cầm,… Những thảo dược này khi được kết hợp với nhau sẽ cho hiệu quả tăng cường đề kháng, giảm nguy cơ mắc cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản, ho, đờm, sốt,…

Đặc biệt, hiệu quả tăng cường miễn dịch cũng như tính an toàn của sản phẩm đã được nghiên cứu và chứng minh. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm, bạn có thể xem tại đây

4. Lưu ý khi tăng sức đề kháng cho người lớn

Bên cạnh sử dụng những thực phẩm, thuốc và chế phẩm tăng cường miễn dịch, bạn cần lưu ý thêm những điều sau:

Chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi, thư giãn có sự liên quan chặt chẽ với sức đề kháng và miễn dịch. Khi ăn uống ngủ nghỉ đúng giờ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, đề kháng tốt, phòng bệnh hiệu quả. Tuy nhiên, khi làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý, cơ thể sẽ bị suy nhược, mệt mỏi. Bên cạnh đó, căng thẳng kéo dài cũng gây ức chế hoạt động của hệ miễn dịch khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh hơn. 

Từ bỏ các chất kích thích

Các chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá có chứa rất nhiều chất gây hại. Nếu sử dụng thường xuyên, cơ thể sẽ phải liên tục làm việc để chống lại chúng. Lâu ngày, hệ miễn dịch và đề kháng sẽ bị suy giảm, khiến cơ thể khó chống chọi lại sự xâm nhập của virus, vi khuẩn từ môi trường bên ngoài. Vậy nên, từ bỏ các chất kích thích sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Tập thể dục thường xuyên

Giống như một chế độ ăn uống lành mạnh, việc tập thể dục thường xuyên giúp lưu thông khí huyết, nâng cao sức khỏe. Hơn nữa, biện pháp này còn giúp kích thích hệ thống miễn dịch và đề kháng của cơ thể, tăng hiệu quả phòng bệnh. 

Cũng theo các chuyên gia, bạn nên dành cho mình 30-60 phút mỗi ngày để tập thể dục. Tuy nhiên bạn cần lưu ý, hãy lựa chọn những bài tập phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng những biện pháp trên sẽ giúp tăng sức đề kháng cho người lớn và cả trẻ em, từ đó phòng ngừa mắc bệnh hiệu quả. Nếu cần tư vấn thêm bất cứ vấn đề gì liên quan, vui lòng liên hệ tổng đài 1800.55.88.89 (miễn cước) hoặc 0896.509.509 (trực 24/7) để được hỗ trợ giải đáp nhanh chóng.