Người già thường là một trong những đối tượng có sức khỏe kém, dễ nhiễm bệnh và khó hồi phục. Do đó, việc tăng sức đề kháng cho người già luôn là vấn đề được xã hội quan tâm hàng đầu. Dưới đây là một số biện pháp đơn giản, hiệu quả và có thể áp dụng ngay tại nhà, tìm hiểu ngay!
1. Vì sao người già cần tăng sức đề kháng?
Người cao tuổi thường mắc các bệnh nền mãn tính như tăng huyết áp, bệnh thận, đái tháo đường, ung thư,… Hơn nữa, tuổi càng cao thì cơ thể càng chịu nhiều tác động của sự lão hóa, các cơ quan trong cơ thể dần dần suy giảm chức năng và dĩ nhiên hệ miễn dịch cũng không ngoại lệ. Đề kháng và khả năng miễn dịch của người cao tuổi suy giảm đáng kể.
Khi đề kháng kém, cơ thể thường mệt mỏi và dễ mắc bệnh do virus và vi khuẩn hơn, đặc biệt là những khi tiếp xúc với mầm bệnh hoặc thời tiết thay đổi. Vì vậy, cần phải tăng đề kháng cho người già, người cao tuổi một cách thường xuyên để tăng cường sức khỏe và phòng bệnh hiệu quả.
2. Cách giúp tăng cường sức đề kháng cho người già tránh các bệnh virus
Hiện nay, tình hình dịch bệnh ở nước ta vẫn còn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt. Do đó, để phòng chống dịch bệnh do virus nói chung hay bệnh viêm đường hô hấp cấp Sars Cov 2 nói riêng, người cao tuổi cần phải thực hiện đủ các khuyến cáo của Bộ Y tế. Bên cạnh đó, tăng cường đề kháng là điều cần thiết để phòng chống các bệnh lý này.
Hiện nay, có rất nhiều cách để giúp người cao tuổi tăng cường đề kháng. Trong đó, tuân thủ một lối sống lành mạnh có thể mang đến hiệu quả không ngờ. Do đó, bạn có thể áp dụng những biện pháp dưới đây.
Nên chia nhỏ các bữa ăn
Khi tuổi càng cao thì nhu cầu năng lượng càng suy giảm, đồng thời khả năng tiêu hóa và hấp thu cũng trở nên kém đi. Do đó, thay vì chỉ dùng 3 bữa chính mỗi ngày, người cao tuổi nên chia nhỏ thành 4-6 bữa/ ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp dạ dày làm việc tốt hơn.
Cung cấp đầy đủ các nhóm chất cần thiết
Một chế độ ăn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất sẽ giúp đề kháng của người cao tuổi tốt hơn. Do đó, trong bữa ăn, bạn cần chuẩn bị cân đối lượng thức ăn với các nhóm dinh dưỡng thiết yếu như tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Chú ý, bạn nên chọn các loại đạm dễ tiêu hóa, các loại chất béo chưa bão hòa để tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, không ăn quá nhiều để tránh thừa cân, béo phì đồng thời cũng không nên ăn kiêng quá mức để tránh thiếu dinh dưỡng, gầy yếu.
Uống đủ nước
Người cao tuổi thường sợ đi tiểu nhiều, mất ngủ, lại giảm cảm giác khát nên rất ít uống nước. Tuy nhiên, nước giúp nhu động tiêu hóa tốt hơn, đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể đồng thời giảm táo bón. Do đó, bạn nên uống đủ 1,5-2l nước mỗi ngày, uống nhiều vào buổi sáng và chiều, uống ít vào buổi tối để không bị mất ngủ vào ban đêm.
Vận động, tập thể dục đều đặn
Vận động mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, xương khớp dẻo dai và khí huyết lưu thông. Hơn nữa, vận động còn giúp người lớn tuổi tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa cơ thể. Tuy nhiên, thể chất của người cao tuổi khác biệt, đo đó nên lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như tập dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe, bơi lội nhẹ nhàng,…
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe, đặc biệt là người cao tuổi. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi, đồng thời hệ miễn dịch cũng được tăng cường. Do đó, hãy đảm bảo giấc ngủ của bạn đủ 6-8 tiếng/ ngày để hôm sau có đủ năng lượng, tinh thần minh mẫn và khỏe mạnh hơn.
3. Thuốc và thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng sức đề kháng cho người già
Bên cạnh tuân thủ một lối sống lành mạnh thì có thể sử dụng thêm các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng để tăng sức đề kháng cho người già. Đây cũng là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp người cao tuổi cải thiện đề kháng nhanh và hiệu quả nhất.
Trên thị trường có khá nhiều loại khác nhau, tuy nhiên bạn nên ưu tiên chọn những sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên như phức hệ XTDcomplex (Xuyên tâm liên, thanh hao hoa vàng, đinh hương) kết hợp với Diếp cá, mã đề, gừng,… giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ ức chế sự xâm nhập và phát triển của virus, giảm nguy cơ mắc bệnh do virus cũng như rút ngắn thời gian điều trị bệnh.
Đặc biệt, thành phần phức hệ XTDcomplex được bào chế dưới dạng hạt có kích thước nanomet có tác dụng ức chế mạnh virus cúm, virus bại liệt. Nó cũng kháng virus viêm gan, virus viêm tủy tuýp 1, ức chế virus lao tăng trưởng, kháng virus sốt rét. Ngoài ra, nó còn giúp hạ áp, hạ nhiệt, giảm ho, hóa đờm, hạ cơn hen, điều tiết khả năng miễn dịch cơ thể.
Có thể nói có khá nhiều cách để tăng sức đề kháng cho người già, bạn có thể tham khảo và kết hợp nhiều biện pháp khác nhau để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc, vui lòng liên hệ với tổng đài 1800.55.88.89 (miễn cước) hoặc 0896.509.509 (trực 24/7) để được hỗ trợ giải đáp.
