Sức đề kháng hay hệ miễn dịch là hệ thống phòng thủ tự nhiên, ngăn chặn mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể gây bệnh. Tuy nhiên, khi sức đề kháng suy giảm, bạn có thể rất dễ mắc phải các bệnh lý từ virus. Vậy có những biện pháp nào giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả? Tìm hiểu ngay trong bài viết sau!
1. Sức đề kháng là gì?
Sức đề kháng là khả năng bảo vệ cơ thể, ngăn không cho các tác nhân có hại như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng,… xâm nhập vào cơ thể gây bệnh. Do đó, sức đề kháng nắm vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không được chăm sóc cẩn thận, hệ thống phòng thủ này có thể sẽ trở nên suy kém.
2. Vì sao sức đề kháng suy giảm dễ mắc các bệnh từ virus?
Nghiên cứu đã chứng minh, khi đề kháng của cơ thể bị suy giảm, khả năng chống lại sự tấn công từ bên ngoài cũng trở nên suy giảm. Điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể, phát triển và gây bệnh. Do đó, người có sức đề kháng kém thường dễ mắc các bệnh từ virus hơn
Hơn nữa, trong hoàn cảnh dịch bệnh toàn cầu diễn biến phức tạp như hiện nay, những người có sức đề kháng kém sẽ là đối tượng chịu ảnh hưởng nhiều nhất. Ngoài ra, thời gian phục hồi sức khỏe cũng sẽ lâu hơn người bình thường.
3. Cách tăng cường sức đề kháng để phòng bệnh do virus cho cơ thể
Có thể nói việc suy giảm sức đề kháng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau và cũng có nhiều biện pháp để cải thiện. Bạn có thể tham khảo một số cách đơn giản như:
Bổ sung vitamin C
Loại vitamin này có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên, vitamin C lại thường không được dự trữ trong cơ thể. Do đó, bạn cần phải bổ sung thường xuyên mỗi ngày. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như mồng tơi, rau dền, rau ngót,… hoặc các loại trái cây như cam, chanh, ổi, bưởi, quýt,…
Sử dụng các chế phẩm tăng sức đề kháng
Đây cũng là một trong những biện pháp cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả hiện nay. Trên thực tế, TPCN có thể cung cấp cả những dưỡng chất mà chế độ ăn hằng ngày không thể cung cấp đủ. Nhờ đó, sức đề kháng của cơ thể được củng cố và nâng cao, giảm nguy cơ mắc bệnh tối đa.
Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều chủng loại TPCN. Do đó, hãy lựa chọn kỹ càng để tìm được một sản phẩm tốt. Hiện Vinhgia Devir là một trong những sản phẩm tăng đề kháng đáng lựa chọn, được đầu tư nghiên cứu, đánh giá rất nghiêm túc.
Bổ sung chất dinh dưỡng
Một chế độ đầy đủ chất dinh dưỡng là tiền đề cho cơ thể khỏe mạnh. Và chỉ khi cơ thể khỏe thì hệ miễn dịch mới tốt và có khả năng chống lại các tác nhân có hại. Do đó, hãy chuẩn bị cho mình những bữa ăn kết hợp đủ tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất để bổ sung đủ dưỡng chất.
Một số loại thực phẩm có tác dụng tăng cường sức đề kháng mà bạn có thể tham khảo như tỏi, ớt chuông đỏ, hạnh nhân, gừng, bông cải, cua, tôm,…
Tập thể dục đều đặn
Bên cạnh dinh dưỡng, việc tập luyện mỗi ngày cũng giúp bạn tăng cường đề kháng hiệu quả. Hơn nữa, thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể dẻo dai, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lưu thông khí huyết đồng thời đào thải chất độc ra ngoài. Tùy theo sở thích, bạn có thể lựa chọn bơi lội, cầu lông, yoga, đá bóng hay chạy bộ,…
Uống nhiều nước
Nhiều nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước là một trong những cách đơn giản để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn. Nhờ đó cơ thể cũng khỏe mạnh để chống lại vi khuẩn, virus có hại xâm nhập môi trường bên ngoài. Do đó, hãy uống đủ 1,5-2l nước mỗi ngày bạn nhé!
Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống
Đây cũng là một biện pháp tăng đề kháng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Chúng ta đều biết virus, vi khuẩn gây hại có mặt ở khắp mọi nơi. Nếu được vệ sinh sạch sẽ mỗi ngày, bạn sẽ hạn chế tối đa khả năng tiếp xúc với chúng. Nhờ đó, không chỉ bạn mà cả người thân xung quanh cũng luôn được bảo vệ, giảm nguy cơ suy giảm đề kháng.
Ăn chín, uống sôi
Thực phẩm là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho cơ thể. Tuy nhiên thực phẩm chưa được nấu chín hoặc thực phẩm sống có thể mang mầm bệnh gây hại cho sức khỏe. Do đó, hãy nghiêm túc thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, ăn chín và uống sôi để tăng cường đề kháng hiệu quả.
Ngủ đủ giấc
Khoa học đã chứng minh hệ miễn dịch có mối quan hệ chặt chẽ với giấc ngủ của bạn. Ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh. Bạn nên ngủ đủ 6-8 tiếng/ ngày. Trong trường hợp bị mất ngủ, bạn hãy mở một bản nhạc nhẹ nhàng để tinh thần được thư giãn, dễ đi vào giấc hơn.
Rửa tay thường xuyên
Vi khuẩn thường bám rất nhiều trên tay bạn. Do đó rửa tay thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ được vi khuẩn có hại, hạn chế vi khuẩn sinh sôi để phòng bệnh tối đa. Lưu ý, rửa tay thường xuyên khi chế biến thực phẩm, trước khi ăn, sau khi ho, chạm tay vào những đồ vật nơi công cộng hoặc sau khi đi vệ sinh.
Hạn chế stress và áp lực
Áp lực, căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm đề kháng suy giảm. Do đó, hãy duy trì một lối sống lạc quan, giữ tinh thần thoải mái để cơ thể luôn khỏe mạnh. Nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể tâm sự cùng bạn bè, người thân hoặc chơi một môn thể thao yêu thích, đọc một cuốn sách, nghe một bản nhạc nhẹ nhàng.
Tiêm vacxin
Tiêm chủng được xem là một biện pháp vàng giúp tăng cường miễn dịch. Biện pháp này sẽ giúp cơ thể tạo ra tấm chắn tự nhiên, tăng cường miễn dịch hiệu quả và an toàn. Nhờ đó, cơ thể sẽ được bảo vệ và phòng ngừa nhiễm bệnh một cách tốt nhất.
4. Thảo dược công nghệ cao – Giải pháp vàng giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả
Ngoài các biện pháp đã trên trên, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên như Xuyên tâm liên, Thanh hao hoa vàng, đinh hương, đông trùng hạ thảo,… vừa an toàn với sức khỏe lại vừa giúp tăng đề kháng hiệu quả.
Đây là sản phẩm được nghiên cứu bởi các nhà khoa học của Viện công nghệ sinh học, Viện hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam. Với thành phần 100% thảo dược Việt, kết hợp cùng kỹ thuật công nghệ sinh học hiện đại, sản phẩm mang đến tác dụng tăng cường đề kháng, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh do vi khuẩn, virus, sức đề kháng kém gây ra.
Hơn nữa, sản phẩm này cũng đã được nghiên cứu, chứng minh độ an toàn và hiệu quả tại các trung tâm nghiên cứu lớn như đại học Y Hà Nội, Viện kiểm nghiệm Trung Ương,… Do đó, bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng. Để tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm tại ĐÂY
Có thể nói việc tăng cường sức đề kháng luôn là mối quan tâm hàng đầu hiện nay. Hy vọng những biện pháp trên sẽ giúp bạn có một hệ miễn dịch tốt để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Nếu cần tư vấn thêm, vui lòng liên hệ tổng đài 1800.55.88.89 (miễn cước) hoặc 0896.509.509 (trực 24/7) để được giải đáp nhanh chóng nhất.
