Giao mùa là thời điểm bạn rất dễ bị ốm hay mắc bệnh do virus, vi khuẩn như viêm đường hô hấp, cúm, dị ứng… Để phòng ngừa ốm bệnh thời gian này thì tăng cường sức đề kháng là cách giúp bạn phòng bệnh hiệu quả.
Tăng sức đề kháng nhờ chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học
Để tăng cường sức đề kháng thì chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học giữ vai trò rất quan trọng.
Chế độ dinh dưỡng
Ăn đầy đủ dinh dưỡng: Một chế độ ăn cân bằng gồm 4 nhóm dưỡng chất là chất béo, chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất từ đa dạng thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, rau củ, và ngũ cốc.
- Thực phẩm giàu vitamin C: Các thực phẩm như cam, kiwi, dứa, ớt chuông, và dâu tây giàu vitamin C có khả năng tăng cường hệ miễn dịch.
- Thực phẩm chứa kẽm: Thịt, hải sản, đậu và hạt là những nguồn thực phẩm giàu kẽm, có vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng miễn dịch.
- Chất chống oxy hóa: Các thực phẩm như củ nghệ, tỏi và các loại trái cây màu sắc (nho, việt quất, bơ) có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại.
- Probiotic: Sữa chua và các thực phẩm lên men khác giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, từ đó hỗ trợ hệ miễn dịch.
Sinh hoạt khoa học
- Ngủ đủ giấc: Hàng ngày ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng sẽ giúp hồi phục sức khỏe và cải thiện chức năng miễn dịch.
- Vận động thường xuyên: Vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu và sức khỏe tổng thể. Có thể chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe và sở thích.
- Đảm bảo môi trường sống luôn sạch sẽ và thoáng mát để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn và virus.
- Chú ý thư giãn, nghỉ ngơi sau thời gian làm việc, học tập bằng cách nghe nhạc, đọc sách, xem phim hay thiền…
Thảo dược tăng đề kháng an toàn, hiệu quả phòng bệnh khi giao mùa
Giao mùa là thời điểm bạn rất dễ mắc bệnh viêm đường hô hấp, cảm cúm, viêm mũi dị ứng… do sự thay đổi thời tiết là điều kiện thuận lợi để virus, vi khuẩn xâm nhập và gây bệnh. Lúc này ngoài cách tăng sức đề kháng nhờ chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học thì bạn có thể tăng đề kháng bằng viên uống thảo dược có chứa Xuyên tâm liên, Thanh hao hoa vàng, Đinh hương, Diếp cá, Gừng, Hoa Hòe, Mã đề, Hoàng cầm, Kế sữa và Đông trùng hạ thảo. Viên uống sẽ giúp tăng cường đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh, hỗ trợ giảm lượng virus trong cơ thể nếu không may mắc bệnh. Nhờ tác dụng hiệp đồng của các dược liệu gồm hỗn hợp Xuyên tâm liên, Thanh hao hoa vàng, Đinh hương được bào chế dưới dạng hạt có kích thước nanomet có tác dụng ức chế mạnh virus. Khi kết hợp với các thành phần khác như Diếp cá, Gừng, Hoa Hòe, Ma đề, Hoàng cầm, Kế sữa và Đông trùng hạ thảo sẽ có tác dụng hỗ trợ cải thiện, giảm nhẹ các bệnh do virus gây ra, đặc biệt các virus có hệ gen là ARN.
Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng từ sớm này sẽ giúp tăng cường đề kháng, giúp cơ thể phòng bệnh thường gặp khi giao mùa hiệu quả.
