Thói quen tập luyện không chỉ giúp tăng sức đề kháng, giúp cơ thể dẻo dai mà còn phòng bệnh. Một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga dưới đây sẽ giúp giảm nguy cơ tái phát viêm xoang hiệu quả.
Các bài tập giúp giảm nguy cơ tái phát viêm xoang
- Đi bộ: Đi bộ 20 phút cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng xoang bị tắc nghẽn và có thể kích thích việc hít thở sâu và thông xoang. Bạn hãy đi bộ đều hàng ngày để có thể hít thở tốt và phòng viêm xoang tái phát.
- Tập yoga: Yoga sẽ giúp tăng cường chức năng của các cơ quan hô hấp, điều hòa hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe, yoga giúp làm giảm các triệu chứng như đau đầu, ho, khò khè và nghẹt mũi. Các tư thế yoga chữa viêm xoang đặc biệt được thiết kế để làm cho hơi thở trở nên dễ dàng hơn. Việc tập luyện hàng ngày cũng tốt cho phòng nguy cơ tái phát. Bạn có thể thực hiện một số tư thế sau:
Ngồi thẳng lưng, tay bịt mũi
Tư thế yoga này sẽ hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm xoang, giúp bạn làm chủ hơi thở và đồng thời xoang mũi cũng trở nên thông thoáng hơn.
- Ngồi thẳng lưng, tay phải đặt lên đùi phải và tay trái dùng để bịt mũi
- Nắm các ngón tay trái lại, sử dụng ngón trỏ và ngón cái để bịt mũi, thả một ngón tay ở một bên mũi ra, hít vào sâu và thở ra qua mũi bên kia. Lặp lại với mũi còn lại.
Cây cầu
Tư thế cây cầu này có tác dụng lưu thông khí huyết, mở và thông xoang mũi.
- Nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng và tay buông lỏng dọc theo thân
- Nâng hông và thân lên, ngực hướng về phía cằm, giữ tư thế này trong 1-3 phút
- Hạ hông và thân xuống, hít thở nhẹ nhàng
- Lặp lại 2 – 3 lần động tác trên
Chó cúi đầu
Động tác này giúp người viêm xoang có thể hít thở dễ dàng hơn.
- Đứng thẳng, gập người xuống phía trước và đặt bàn tay trên sàn, hai tay rộng bằng vai
- Bước hai chân về sau và đẩy mông về phía sau, giữ hai bàn chân thẳng trên sàn, đầu cúi xuống nhìn về phía hai bàn chân
- Xoay bắp tay về phía trước, vai mở rộng và duỗi ngực
- Giữ tư thế từ 1 – 3 phút, hít thở đều.
Giảm nguy cơ tái phát viêm xoang nhờ các thảo dược an toàn
Viêm xoang là một bệnh đường hô hấp quen thuộc do virus, vi khuẩn gây nên. Do đó cách phòng bệnh hiệu quả là nên tăng cường sức đề kháng nhờ viên uống thảo dược an toàn. Viên uống gồm cao Xuyên tâm liên, cao Thanh hao hoa vàng, bột Đinh hương, cao Hoa hòe, cao Diếp cá, Gừng, Mã đề, Kế sữa và Đông trùng hạ thảo có công dụng tăng sức đề kháng, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh do vi khuẩn, virus, do sức đề kháng kém gây ra đồng thời có tác dụng ức chế sự xâm nhập, phát triển của các virus gây bệnh, trong đó có virus dạng ARN. Sản phẩm giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, hỗ trợ giảm lượng virus trong cơ thể. Nhờ tác dụng hiệp đồng của các dược liệu gồm hỗn hợp Xuyên tâm liên, Thanh hao hoa vàng, Đinh hương được bào chế dưới dạng hạt có kích thước nanomet có tác dụng ức chế mạnh virus. Khi kết hợp với các thành phần khác như Diếp cá, Gừng, Hoa Hòe, Ma đề, Hoàng cầm, Kế sữa và Đông trùng hạ thảo sẽ có tác dụng hỗ trợ cải thiện, giảm nhẹ các bệnh do virus gây ra, đặc biệt các virus có hệ gen là ARN.
Bên cạnh đó hàng ngày nên xịt rửa mũi bằng xịt mũi thảo dược để làm sạch mũi. Xịt rửa có thành phần là Natri clorid, natri benzoat, polysorbate, tinh dầu bạc hà, nước tinh khiết với công dụng vệ sinh làm sạch xoang mũi giúp ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng của viêm mũi dị ứng như ngạt mũi, chảy nước mũi làm thông thoáng đường thở, đào thải dịch nhầy và loại bỏ tác nhân gây viêm mũi xoang; hỗ trợ, làm giảm triệu chứng của viêm mũi, viêm xoang, giúp làm giảm đau đầu, nhức hốc mắt do viêm xoang; phòng ngừa sổ mũi, ngạt mũi, viêm mũi xoang, phòng tránh các bệnh đường hô hấp hiệu quả.
