Hệ miễn dịch là lá chắn quan trọng bảo vệ sức khỏe mỗi người, đặc biệt trong giai đoạn dịch bệnh kéo dài như hiện nay. Để tăng cường miễn dịch nhanh chóng và hiệu quả, bạn có thể áp dụng các biện pháp thay đổi về lối sống, ăn uống tập luyện hoặc sử dụng thêm các chế phẩm tăng cường. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau!
1. Hệ miễn dịch là gì?
Hệ miễn dịch (Immune System) là một hệ thống đặc biệt, nằm rải rác ở khắp các nơi trong cơ thể. Về mặt sinh học, hệ miễn dịch bao gồm miễn dịch tự nhiên và miễn dịch thu được. Về mặt loại trừ kháng nguyên, nó bao gồm miễn dịch dịch thể và miễn dịch tế bào). Ngoài ra còn có nhiều cách phân loại khác.
2. Vai trò của hệ miễn dịch đối với các bệnh do virus
Hệ miễn dịch được ví như một người anh hùng thầm lặng, ngăn chặn vi sinh vật có hại khác xâm nhập vào cơ thể gây bệnh. Do đó, khi bị suy yếu, người anh hùng này sẽ không có đủ khả năng để bảo vệ cơ thể. Lúc đó, bạn sẽ rất dễ bị nhiễm bệnh hơn, đặc biệt là các bệnh lý do virus gây ra. Hơn nữa, thời gian lành bệnh cũng sẽ lâu hơn nhiều.
3. Cách tăng cường miễn dịch tránh các bệnh do virus
Với vai trò vô cùng quan trọng, hệ miễn dịch của bạn nên được tăng cường ngay từ bây giờ. Dưới đây là một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay.
Sử dụng các chế phẩm tăng cường miễn dịch
Mọi người thường nghĩ một chế độ ăn đủ dưỡng chất là đã đủ để tăng cường miễn dịch cơ thể. Tuy nhiên, mỗi người lại có một khả năng hấp thụ dinh dưỡng khác nhau, nhất là người cao tuổi, người đang mắc bệnh thì khả năng hấp thụ kém hơn rất nhiều. Do đó, để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ và cân bằng các loại dưỡng chất không phải là điều dễ dàng.
Trong trường hợp này, việc sử dụng các chế phẩm tăng cường là giải pháp mang đến hiệu quả cao và nhanh chóng hơn cả, đặc biệt là các chế phẩm từ thảo dược thiên nhiên.
Ngủ đủ giấc
Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt và dễ nhiễm bệnh hơn.Do đó, một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi, thư giãn tinh thần đồng thời sản sinh ra các chất tăng cường miễn dịch.
Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ có trong các loại thực phẩm như trái cây, rau xanh, ngũ cốc, đậu,… được xem là nguồn thức ăn tốt nhất cho hệ vi sinh đường ruột. Khi chất xơ được tiêu thụ, cơ thể sẽ sản sinh ra các chất giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Nhờ đó, đề kháng và sức khỏe của cơ thể cũng được cải thiện tốt hơn.
Ăn nhiều chất béo lành mạnh
Mọi người thường nghĩ chất béo là có hại cho sức khỏe, tuy nhiên điều đó không hoàn toàn chính xác. Các chất béo lành mạnh có trong bơ, các loại hạt, cá,… có những tác dụng tốt với sức khỏe đến không ngờ. Chúng không chỉ có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, kiểm soát đường huyết mà còn tăng cường miễn dịch và đề kháng của cơ thể.
Ăn nhiều thực phẩm lên men hoặc bổ sung men vi sinh
Đây cũng là một biện pháp hiệu quả giúp tăng miễn dịch cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy, khi ăn nhiều thực phẩm lên men hoặc bổ sung thêm men vi sinh sẽ giúp lợi khuẩn phát triển. Nhờ đó, hệ vi sinh đường ruột được cân bằng, từ đó giúp cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn chặn mầm bệnh có hại xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa.
Hạn chế ăn thêm đường
Ăn nhiều đường có thể gây ra các bệnh mãn tính như tiểu đường tuýp 2, tim mạch, tăng khả năng viêm nhiễm làm chậm quá trình làm lành vết thương. Do đó, việc hạn chế bổ sung đường là một cách giúp hệ thống miễn dịch của bạn được bảo vệ và tăng cường. Cũng theo nghiên cứu, trung bình mỗi người nên ăn dưới 50g đường/ngày.
Tập thể dục
Vận động mỗi ngày sẽ giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn. Đồng thời vận động, tập thể dục thường xuyên cũng giúp các tế bào miễn dịch được tái tạo thường xuyên, từ đó giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Vì vậy, hãy luyện tập thể dục thể thao hàng ngày, tối thiểu 30 phút/ ngày. Lưu ý, nên lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe như đi bộ nhanh, đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ,…
Tránh mất nước
Nước rất cần thiết cho các hoạt động sống của cơ thể. Thiếu nước, bạn sẽ giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng tâm trạng, khả năng miễn dịch tiêu hóa và cả chức năng các cơ quan như tim, thận, hệ tiêu hóa… Do đó, để ngăn ngừa mất nước, bạn nên uống đủ 1,5-2L nước mỗi ngày.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng, lo lắng sẽ khiến cơ thể tiết ra các chất ức chế phản ứng miễn dịch. Điều này sẽ làm cho hệ thống miễn dịch bị suy giảm, bạn sẽ dễ mắc bệnh hơn. Do đó, hãy kiểm soát tâm trạng, giải tỏa căng thẳng để hệ miễn dịch của bạn luôn khỏe mạnh. Một số phương pháp mà bạn có thể áp dụng như thiền, viết nhật ký, tập thể dục, yoga hoặc nghe nhạc,…
4. Cách lựa chọn các chế phẩm TPCN tốt nhất giúp tăng cường hệ miễn dịch
Như đã chia sẻ ở trên, việc sử dụng các chế phẩm tăng cường miễn dịch là một biện pháp hiệu quả nhanh. Tuy nhiên, để chọn được cho mình một sản phẩm phù hợp, bạn cần phải lưu ý những điều dưới đây:
– Lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
– Ưu tiên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên để đảm bảo an toàn và hạn chế tác dụng phụ
– Lựa chọn đúng loại, đúng đối tượng sử dụng, đúng liều lượng để đạt hiệu quả tốt nhất.
– Lựa chọn những sản phẩm đã được nghiên cứu, kiểm định chất lượng.
Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều chế phẩm tăng cường miễn dịch, trong đó Vinhgia Devir cũng là một trong những sản phẩm hiệu quả, đáng để lựa chọn.
Vinhgia Devir là sản phẩm được bào chế 100% từ thảo dược Việt như Xuyên tâm liên, Thanh hao hoa vàng, Đinh hương, Đông trùng hạ thảo,… Đây là những thảo dược đã được dân gian sử dụng rất hiệu quả trong hỗ trợ giảm nguy cơ và các biểu hiện sốt, ho, đờm, giảm nguy cơ mắc các bệnh cúm, viêm họng, viêm phế quản.
Hơn nữa, Vinhgia Devir được nghiên cứu phát triển bởi Viện công nghệ sinh học, Viện hàn lâm Khoa học và công nghệ Việt Nam, đã được đầu tư nghiên cứu bài bản, đánh giá hiệu quả và độ an toàn. Do đó bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng.
Tóm lại, vai trò của hệ miễn dịch là vô cùng quan trọng nên cần được bảo vệ và tăng cường thường xuyên. Bạn có thể kết hợp nhiều biện pháp tăng cường miễn dịch đồng thời để đạt hiệu quả tốt hơn. Nếu còn vấn đề thắc mắc, bạn có thể liên hệ tổng đài 1800.55.88.89 (miễn cước) hoặc 0896.509.509 (trực 24/7) để được hỗ trợ giải đáp nhanh chóng.
